旧模板可能放大当下反应，但眼前的人和现实证据仍然重要。
新上司只说“这里需要更严谨”，你却立刻紧张讨好，晚上还反复回想，仿佛又回到面对高要求父亲的时刻。这个反应可能有两部分：上司的反馈确实带来压力，旧关系模板又把压力放大。
新人提供相似线索 → 重要他人的心理表征被激活 → 旧期待影响注意、解读、情绪和应对 → 当前互动又可能强化旧期待。这里说的是记忆和社会认知机制，不是已测量的神经或激素过程。
所以更准确的问题不是“这股强度究竟属于过去还是现在”，而是“眼前事实解释了多少，旧模板又贡献了多少”。
| 维度 | 投射 | 移情 |
|---|---|---|
| 搬过去的是 | 我自己不能接受的一个特质/情绪 | 我对一个旧人物的整套关系模式（情感+期待+应对） |
| 本质 | 防御（把坏东西推出去） | 重演（把旧剧本套到新关系） |
| 例子 | 我嫉妒同事，却坚信"是他在嫉妒我" | 新上司一皱眉，我立刻紧张讨好，像小时候面对易怒的父亲 |
一句话：投射是一块拼图，移情是整张图。移情里常常包含投射成分，但它迁移的是一整套关系动力，范围大得多。
| 类型 | 搬过去的感受 | 生活例子 |
|---|---|---|
| 正移情 | 温暖、信任、敬慕、依赖 | 刚认识一个人就莫名特别信任他——可能因他有某个像你慈爱外婆的线索 |
| 负移情 | 敌意、怀疑、恐惧、愤怒 | 刚见一个新人就莫名有戒心、觉得他会挑剔你——他其实什么都没做 |
"对权威人物又敬又怕，像对父亲"是正负混合的"父辈移情"——敬慕(正)和畏惧(负)被同一个权威形象同时激活。
Andersen 与 Berk 在 1998 年发表的综述总结了社会认知实验：重要他人的心理表征可以储存在记忆里，并在具有相似线索的新对象出现时被激活，进而影响认知、评价、情绪、期待和自我评价。1998 是论文年份，不是效果量；本课没有给出样本数或效应大小。
特定机制有实验支持 这些实验支持“相似线索会激活重要他人表征”这一段，也支持它可以是正常社会信息加工。它们不能证明每次过强反应都是移情，更不能顺带证明 Freud 的整套理论或“移情诠释能治病”的疗效。
① 写下新人实际说了什么；② 给当前反应强度打一个主观分数，只用于比较自己，不当临床量表；③ 找出这份感觉过去在谁面前也出现过；④ 写一个不依赖旧人物的替代解释；⑤ 通过一次小核对获得新信息，例如向上司确认“你说更严谨，具体指数据还是论证结构？”
新上司的反馈可能真的严格，也可能只是普通修改意见。移情框架的作用，是让你发现“父亲式期待”正在参与反应，然后用当下信息重新分配过去与现在各自的份量。
点卡片翻面。先努力回想再翻。
⏳ 间隔复习：明天、三天后、一周后各翻一次。也回去翻第 1–5 课的卡（交错）。
先出声或写下你自己的一段话，再翻面对照。
💡 讲不顺的地方就是还没真懂的地方 — 发给我，我帮你补上。
想核对重要他人表征与日常移情的社会认知证据，可读：
Andersen & Berk (1998), “Transference in Everyday Experience”
这篇综述连接精神分析概念与社会认知实验。轻量解释可看 Psychology Today 基础页。