- 存储强度 storage strength 记忆
- 知识在长期记忆中扎根的牢固程度。是真正的学习目标——存储强度高，才能长期不忘。
↔ 与"提取强度"相对。你看完书"觉得懂了"，往往是提取强度高、存储强度低。
- 提取强度 retrieval strength / fluency 记忆
- 此刻能多容易地把某个知识调出来。它会随情境（刚读完、有提示）虚高，制造"我会了"的错觉。
刚读完一段就觉得清楚，是提取强度的假象，不等于记住了。
- 提取练习 retrieval practice 方法
- 主动从记忆里把知识"调出来"（如不看书复述、做测试），而不是重读。这是提升存储强度最有效的手段之一。
实证：测试比重读更能带来长期记忆（Roediger & Karpicke, 2006）。
- 测试效应 testing effect 方法
- "被测试过"的知识，比单纯多读几遍记得更牢。几分钟的提取测试，就能让延迟测验成绩明显提升。
- 间隔效应 spacing effect 方法
- 把练习分散到不同时间，比集中突击记得更久。
实证：259/271 个对比中，间隔练习胜过集中练习（Cepeda et al., 2006）。
- 合意困难 desirable difficulty 方法
- Bjork 提出：那些让当下学起来更费劲、却能换来更牢记忆的条件（如间隔、提取、交错）。
"费劲"在这里是工具，不是障碍——轻松地学，往往学不进。
- 记忆三阶段 encoding · storage · retrieval 记忆·机制
- 记忆运作的单向流水线：编码（把信息转成可存形式，存盘）→ 存储（在脑中保持，躺硬盘）→ 提取（需要时调出来，打开文件）。
注意区分"机制"与"方法"：三阶段是机制；提取练习/间隔/合意困难是
方法——它们通过"让提取费劲"反向加固"存储"。详见
第 2 课。
- 加工层次 levels of processing 记忆
- Craik & Lockhart 提出：对信息加工得越"深"（理解意义、联系已知、举例、向人解释），记得越牢；只看字形读音（浅加工）几乎不留痕。
重读容易停在浅加工，还会因"假性熟悉感"误判为已掌握。讲给别人听＝最深的语义加工。
- 遗忘曲线 forgetting curve 记忆
- Ebbinghaus 发现：新学的东西在最初一段时间遗忘最快，之后变缓。提取练习 + 间隔可以拉平它。
- 神经递质 neurotransmitter 生物基础
- 把信号从一个神经元传到下一个目标细胞的化学信使。按功能分兴奋性（油门，如谷氨酸）、抑制性（刹车，如 GABA）、调制性（调音量，如多巴胺/血清素）。
兴奋还是抑制，最终由突触后
受体决定，不只看分子本身。详见
第 3 课。
- 多巴胺 dopamine 生物基础
- 调制性神经递质，介导"想要"(wanting/动机)，而非"喜欢"(liking/享乐快感)。
避免："多巴胺=快乐分子"——这是过时简化。它让你停不下来，不等于让你快乐。
- 经典条件作用 classical conditioning 学习
- 巴甫洛夫：中性刺激与无条件刺激反复配对后，单独出现也能引发反应（铃声→分泌唾液）。回答"我对什么有了不由自主的反应"。
- 操作条件作用 operant conditioning 学习
- 斯金纳：行为由其后果塑造——好结果强化（增多）、坏结果削弱（减少）。回答"我为什么去做某事"。
- 强化 / 惩罚 reinforcement / punishment 学习
- 强化＝让行为变多，惩罚＝让行为变少；正＝加东西，负＝拿走东西。正/负是加减，不是好坏。
避免把"负强化"当惩罚——负强化移除难受的东西，让行为
增多。详见
第 4 课。
- 内在 / 外在动机 intrinsic / extrinsic motivation 动机
- 内在＝因活动本身有趣愉悦而做；外在＝因它导向某个可分离结果（奖赏/认可）而做（Ryan & Deci, SDT）。
- 过度合理化效应 overjustification effect 动机
- 给本就喜欢的事发有形奖赏，可能削弱内在兴趣。注意是条件性的，不是"一切奖赏都摧毁动机"。
- 情绪二因素论 two-factor theory 情绪
- Schachter-Singer：情绪 = 生理唤起 + 对唤起的认知标签。同样心跳加速，归因不同→不同情绪。
另两个理论：James-Lange（身体先、情绪后）、Cannon-Bard（同时独立）。详见
第 5 课。
- 大五人格 Big Five / OCEAN 人格
- 描述人格的五条连续光谱：开放性 O、尽责性 C、外向性 E、宜人性 A、神经质 N。是维度不是"类型"。
避免当成 MBTI 式的"16 型分类"——大五是打分光谱，心理测量学上更受认可。
- 特质 × 情境 person-situation interaction 人格
- 交互论：行为 = 特质 × 情境。特质预测的是跨情境的平均倾向，不是每一次具体行为（Mischel 1968 的质疑）。
- 基本归因错误 fundamental attribution error 社会
- 解释别人行为时高估人格、低估情境；解释自己时反过来怪情境（别人插队=没素质，自己插队=赶时间）。
- 从众 / 服从 conformity / obedience 社会
- 从众＝被平级群体的一致压力带走（Asch 线段实验）；服从＝被权威命令推着走（Milgram；Burger 2009 在 150 伏点测得 70%）。
- 认知失调 cognitive dissonance 社会
- 做了与信念相悖的事会产生心理张力，人会改变态度去消解它。
经典：报酬越小，态度转变越大——$1 不足以当外部理由，只能改态度（Festinger & Carlsmith 1959）。详见
第 7 课。