基于《心理学与生活》第 20 版（格里格 & 津巴多）的个人深度学习课程 · 全书地图骨架已成（7 课）
读完就懂是错觉——提取强度 vs 存储强度，以及对抗遗忘的三个工具。这一课顺手把整门课的学习方法也交给你。
"编码/存储/提取"三阶段，和"提取练习/间隔/合意困难"三工具是什么关系？三阶段是地图（机制），三工具是路线（方法）——所有工具都用"费力提取"反向加固"存储"。
你的情绪和冲动，先是生物学，再是心理学。神经递质（油门/刹车）、多巴胺管"想要"不是"快乐"、情绪是分布式脑网络——附"左右脑型人格"神话辟谣。
习惯、上瘾、回避都是学来的。经典条件作用（巴甫洛夫）vs 操作条件作用（斯金纳）、强化/惩罚 2×2——为什么"负强化"不是惩罚、为什么刷手机停不下来。
你为什么想做/不想做某事；情绪到底从哪来。内在 vs 外在动机、过度合理化效应、情绪三大理论——为什么同样的心跳，有时是害怕、有时是心动。
为什么有人天生外向、有人谨慎？大五人格（OCEAN）五把尺子、特质 vs 情境之争——比贴标签"内向/外向"精确得多，也比 MBTI 更受心理测量学认可。
情境的力量远比你以为的大，好人也会做坏事。从众（Asch）、服从（Milgram）、基本归因错误、认知失调——看懂处境，才不会被它悄悄牵着走。全书主干到此成形。
所有学过的核心词的权威定义，随课增补，快速查阅。
Roediger & Karpicke (2006)《The Power of Testing Memory》—— 提取练习奠基论文。