术语表

所有课程统一使用本表术语 · 随课程增补

SOVT / 吸管发声 声音

半阻塞声道练习（Semi-Occluded Vocal Tract）。对吸管发声时口腔形成背压，托住声带使其以更小碰撞、更整齐的方式振动。有同行评审 RCT 与系统综述支撑，是本课程每日训练的核心。

腹式呼吸（横膈膜呼吸） 声音

吸气时横膈膜下沉、腹部外鼓、肩胸不动的呼吸方式。提供深、稳、可控的气息，是说话、唱歌、演讲共用的动力源。判断标准：腹部手被顶起，胸口手不动。

基频 声音

声带每秒振动的次数，决定听感音高。成年男性约 100–150 Hz。训练改变的是发声习惯（功能性），不是声带结构。

共鸣 声音

声带产生的基础音在喉腔、口腔、鼻腔中被放大和染色的过程，决定音色。「磁性」主要来自共鸣层，而非压低音高。

喉位 声音

喉头在颈部的垂直位置。放松地保持适度低喉位能让音色更丰满低沉；用力下压则有损伤风险，是禁止动作。

滑音 声音

音高从低到高再回落的连续滑动（像救护车警笛），吸管发声的标准练法。目标是平滑无断裂，不追求音高极限。

在场感 / 力量 / 温暖 魅力

Olivia Fox Cabane 对魅力的三要素拆解：Presence（全然投入当下）× Power（被感知的影响力）× Warmth（被感知的善意）。魅力是行为集合，可训练（Antonakis 2011 实证）。后续魅力线课程的总框架。

姿态反馈（postural feedback） 魅力

开放、扩张的身体姿态提升主观力量感与自我评价的效应。9+ 项研究复现（中到强证据）；注意：原 power pose 研究中的激素变化结论已被推翻，不引用。

领域行为（territorial display） 魅力

Joe Navarro 概念：自信者放松地使用空间（坐满椅子、手臂搭扶手），紧张者收缩遮挡让自己变小。「占据空间」的判断标准：能在该姿态中正常呼吸和大笑。

自我安抚动作（pacifying behaviors） 魅力

紧张时身体自动做的安抚动作：摸后颈、搓手、抱臂、整理衣服、缩肩。向外界泄露不安的主要渠道；改正第一步是觉察，而非硬憋。

声音 = 声音表达线 · 魅力 = 自信魅力线。术语一经收录，后续课程不再重复定义。更新于第 2 课。