← 课程主页
· 🚩 阶段检查点 ②
检查点 ②：重建技能
阶段二（性的"怎么做"）学完了。回顾、自评、决定是否进入阶段三。
这一阶段你建立了什么
第4课
感觉聚焦 + Good-Enough Sex（为感受触摸、85%法则）
第7课
唤起模式重训（拓宽点火条件、反 NoFap）
第8课
·
9
·
10
·
14
·
15
·
16
性技巧（爱抚/节奏/语言/体位/手口/氛围）
第17课
伴侣沟通（把"我的问题"变"我们一起"）
第18课
情境演练：把工具串成"呼·松·回·继"
自评：勾选你已经能做到的
我理解"为感受触摸、不以勃起为目标"，且会用它而非退回表演
我知道性技巧的核心是沟通+为感受，而非背套路
我能在性当下/床下用更健康的方式沟通（多说喜欢、温和开场）
我记得住"呼·松·回·继"这条急救链
我把性越来越当成"体验"而非"考试"
✓ 阶段二的核心技能你已具备——可以进入阶段三「身心地基」，把硬件和状态也养起来。
没全勾上很正常——技能靠反复练。回到没把握的那课再练练（上面有链接），尤其"呼·松·回·继"值得练到接近自动。
进阶判据
技能不要求"每次完美"，而是
你理解原则、并在真实或想象场景里练过
。这些是你一生都能用的能力，越练越顺。卡住的技能回看，然后进入阶段三——它会给这些技能补上"身体地基"。